コロナ太り+3キロ
正月太り軽く超しましたよ
運動不足で筋力も落ちたのか
転んであばらにヒビが入ったのか1か月痛かったし
階段で掃除機かけていたら落ちそうになった

私の身体はどうなってしまっているのか

そんな時、「マツコの知らない世界」のプロテインの話を見てて
ふと思った、私のタンパク質の摂取量は一日何グラムなんだろう




朝、トースト一枚、コーヒー
昼、そば
夜、ごはんにおかず

夜はあれこれ食べるし、野菜も意識して沢山食べている
便通も良いし

でも、栄養素タンパク質を何グラムかと計算したら
朝と昼のタンパク質不足は明らか
成人女性一日50gなんてほど遠い
これはまずい
牛乳はお腹ゴロゴロするから飲めないし、豆乳はアレルギー症状が出る

そして行き着いたのが朝のゆで卵1つ追加


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目玉焼きとかプレーンオムレツとか残念ながら好きではない
ゆで卵ならなんとか
まとめてゆでて冷蔵庫に入れておけば手軽だし、ゆで卵でたんぱく質補うわ
プロテインフードとかパウダーをamazonでみたけれど結構高いよね、
卵なら一つ20円ぐらいだし、月600円
コスト的にも良い感じ
そして腹持ちが良い
朝6時に朝食なので10時にはお腹が空いてお昼食べてました
そうすると午後3時に何か食べないともたないので間食
ゆで卵追加しただけで昼までお腹すかない


そしてこちらサイトで目が釘付け


タンパク質不足は枝毛や切れ毛の原因にもつながります。丈夫な髪の毛を作るどころか、薄毛を招く可能性もあるので要注意です。




薄毛を招くって
あああああああああああ
タンパク質さまさまー
毎日卵食べます食べます


約1週間、朝にゆで卵1つ食べ続け、たまに夜のサラダにも追加したりしていたら
体重が1キロ減りましたよ
体重はそのうちなんとかなるでしょと思っていましたので
予想外の喜びです
それよりタンパク質が私の薄毛にどれだけ効果が出るか
結果はまだまだわかりません
頑張ります