先日、タロットでダイエット占いをしたところ
さっさとやれという啓示を受けたので犬の散歩強化をやり始めたのですが
歩数を測ろうとスマホをみたら過去のデータが。


スマホの歩数計データ

3月から6月、丁度コロナ自粛生活の頃ですね
全く歩いていません。

3月10863歩
4月6683歩
5月7634歩
6月9839歩


一日じゃありません、一か月の総計です、これは酷い
散歩はスマホ持っていかないのでカウントに入っていません

1月86120歩
2月50249歩

自粛生活の可視化に成功
それにしても歩いていない
これは太るわけだ

これからはスマホ持って散歩に行きます
毎日5000歩が目標




 

愛犬の散歩を兼ねてウォーキングをする場合でも、最低30分以上は歩くようにしましょう。

この30分という時間には理由があります。実は、私たちの体は20分以上歩き続けることで、糖代謝から脂肪燃焼へと切り替わると言われているのです

なんと!

小まめに歩くより時間を長くした方が効果あるのね
了解した

脂肪1kgを消費するには/タニタ

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、
9kcal×1000g×80%=約7200kcal 程になります。
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。

朝のトーストやめよっかな、5枚切り1枚バター付きで250kcalらしい
これで1か月1キロ燃焼相当
そんなにお腹空いてないけど無理やり食べていた
ゆで卵とコーヒーでいいや


ウォーキングの消費カロリーの計算 
5000歩毎日歩くと計算上月0.5キロの脂肪が燃焼だって



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