夜中に3回も目が覚めるので眠りが浅くて寝不足の日々を送っていました。
不眠に効くというメラトニンサプリを購入し飲んでみました。




気のせいか、寝つきは若干良かったのかな。
元々寝つきは悪くはなかったのでこんなものでしょうか。

メラトニン単品で1日、夜中3回
グリシン入りのナイトレストで2日、夜中3回

全く改善しない

何故？

メラトニン効かないならどうしたらいいんだろ
生活改善とか？食べ物とか？

あ、そういえば最近あれを替えた
水代わりに飲んでいる水出し麦茶をこれに




朝から夜寝る前までウーロン茶たっぷり飲んでいる。
ポリフェノールに目がくらんでしまいましたが、
カフェイン入ってるよね、これ


もしかして真犯人はこいつですか？

慌てて冷蔵庫のウーロン茶全部捨てた
麦茶を作り直し、
不眠に効く飲み物を検索


そしてみつけたのがこれ



ハーブティー
カモミール

私ハーブティーに偏見があって
透明のガラスのポットに生の草をどっさり入れてお湯入れるじゃない
草汁じゃんうわーーって眉間にしわを寄せていたの

草にお湯かけて、それを飲むなんて・・・・

はい、無知の極みです

ちゃんと乾燥したものもあるし
効能もちゃんとあるらしい

すいませんでしたーハーブティー
生の草にお湯はまだ抵抗がありますが
紅茶パックのようなものは今回飲んでみてとても美味しいことに気が付きました。


早速寝る前にカモミールを飲んで寝てみました。

3回から2回に減った～

そして朝方4時に起きて二度寝できなかったのが
その後6時半まで寝られた
その日の日中は身体が軽かった

効いたわ、カモミール
これからは毎日飲もう