こんにちは、あすかです。

今日は整形外科通院日
いつものようにレントゲンを撮り
今日は最終日ということで骨密度検査

骨はくっついたみたいです。
夜になると重だるくなるのは今まで動かしてこなかった筋肉が疲れるかららしい。
足が固まって動かなくなるので積極的に動かして歩いてくださいとのこと。
わっかりました～


今日はそれよりも骨密度の結果が気になる
前回は4年前に測っています


　　

この時は94％と82％

今回は


　　

93％と80％

それぞれ少し下がってます

ギリギリセーフですね
骨も折ったし少し不安でした
骨粗しょう症の薬飲むの嫌だな～って。
検査用に身長も測りましたが縮んでなかった

骨大事です
今回つくづく思いました。

毎日ヨーグルトを食べていますが、
先生曰く食事も大事ですが運動と日光浴もしてくださいと。

は～い





朝いちの手のこわばり、あるある～
カルシウムとマグネシウム、ビタミンD、たんぱく質・・・・( ..)φメモメモ

マグネシウムが何に入っているのかピンとこない

　

色々な食材に含まれてるんですね
最近食べ始めたこれにもマグネシウム入ってますね



きなこ黒ごまアーモンドの粉

これをヨーグルトにかけて
トッピングは冷凍ブルーベリー
甘みははちみつ
身体に良さそうでしょ

私の今の朝食
睡眠に良いというので食べ始めました
今は朝食に食べて
寝る直前ははちみつだけ舐めてます






　

ホームベーカリーのパンの材料に塩は宗谷の塩、砂糖は沖縄黒糖、
酢たまねぎに自家製サラダチキン（宗谷の塩使用）
そして快眠おやつ
ブルーベリーはそんなに好きではないんですが万年不足のビタミンAがとれる
カフェインレスのコーヒー

還暦目前で健康オタクになってます


ではまた