こんにちは、あすかです。

先月末に糖質の取り方を考え直したダイエットと出会い


　　

万年ダイエッターなのでどんなダイエットもとりあえずやってみるのですが
まー半信半疑です。

3週間ほどやってみたらゆっくりなペースですが1キロ減
そして20年以上変動しなかった体脂肪が0.2％減った
隠れ肥満なのでどんなに体重が落ちても体脂肪だけはびくともしなかった。

もしかしてこれはいけるかもしない

ダイエットだけではなく、長年の悩みである昼寝をしてしまうことも解決してしまった。


何をしたかというと

ゆる糖質制限と食べる順番


朝のパンを5枚切りから6枚切りのサイズに変更
ご飯を1食140ｇから120ｇに変更
野菜やおかずから食べて、最後に炭水化物

これだけ

食べる順番は最初は慣れなかった
ご飯の時のおかずがなくなる問題
これは炊き込みご飯にしたら解決しました

気のせいか野菜とおかずを先に食べているうちに満腹になってきて
最後のご飯が120ｇでも多くて食べきれない時も。

そして血糖値スパイクが起きていないのか
最近はお昼に睡魔が襲ってきません
お陰で夜も熟睡できます




血糖値の乱高下がないせいなのか
小腹が減ることがなくなって間食もしなくなった

この歳になると肥満より糖尿病の方が怖い




もうちょっと続けてみます



ではまた