カフェイン断ちをすると起きると言われている離脱症状。以前体験していたのでなんとなくわかっていましたが、本当に来た。朝のコーヒーをやめた翌日の朝頭痛は無し、ぐっすり眠れたので逆にいつもより体調が良い。午前シフトのパートだったので午後1時までがっちり動き回った ...

カフェイン断ちのために朝のコーヒーをやめてみました。30年来の朝の習慣ですが、それほどコーヒーに強い愛着はありませんでした、コーヒー豆もこだわっていなかったし、スーパーで売っている市販の粉コーヒーを入れているだけです。癖だったんですね、毎日でしたので。さて ...

睡眠障害の原因が日中がぶ飲みするウーロン茶じゃないかと目星をつけて、その代わりにハーブティーを飲むようにしました。夜中3回起きてしまっていたものが1～2回に減りました。そして夜中12時から1時ぐらいに目が覚めていたのが3時～4時に。その後二度寝できれば6時半、寝ら ...